拉伸脊柱长高的时间因人而异，通常在3-6个月之间。若想促进身高增长，建议调整饮食结构，均衡摄入营养物质，保证充足的睡眠，有利于体内生长激素的分泌，从而达到理想的身高。
拉伸脊柱长高四厘米是指通过拉伸脊柱的方法，期望增加身高四厘米。良好的生长发育状态和适当的运动可以促进身高增长，可能需要3个月左右的时间。这是因为个体的生长发育规律和遗传因素，以及适当的运动和饮食摄入有利于身高的增长。不良的睡眠习惯、营养不良、缺乏运动等不利于身高的增长，可能需要更长的时间。这些因素会影响身高的增长速度，导致增长时间延长。
在进行脊柱拉伸时，应注意适度，避免过度拉伸造成损伤。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，有助于促进身高增长。
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